Meditación Real para Mentes Inquietas
Un curso diseñado para personas con poco tiempo, que buscan reducir el estrés y encontrar un momento diario de paz a través del mindfulness y la meditación.
Descubre el poder transformador de la meditación en tan solo 4 semanas.
Comienza tu Transformación
¿El cansancio y la falta de energía te están afectando?
Los beneficios del mindfulness y la meditación están más que estudiados: alivian el estrés y la ansiedad, mejoran el sueño, la creatividad, la concentración y la capacidad de atención. Incluso fortalecen nuestras relaciones, haciéndonos sentir más empatía y compasión, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás.
¿Y por qué este curso?
Este curso está diseñado para que construyas un hábito de meditación de forma progresiva, sin largas sesiones iniciales que puedan desmotivarte, ya que la clave está en la constancia más que en la duración de las meditaciones.
El plan está diseñado para que accedas a una nueva semana de contenido conforme progresas, asegurando una experiencia enfocada y estructurada.
Además, nos enfocaremos en tu actitud frente a la meditación: en lugar de tratar de controlar la mente, aprenderás a soltar el control y las expectativas, sin apego a los resultados. De esta manera, reducirás la frustración que muchas personas sienten al comenzar a meditar y podrás disfrutar del proceso sin exigencias.
Con este curso, notarás cómo poco a poco mejora tu capacidad para gestionar el estrés, calmar la mente y encontrar más paz mental y equilibrio en tu día a día.
Este curso es para ti si...
- Sientes que vives en piloto automático, con la cabeza siempre en otro sitio y sin disfrutar el momento presente.
- El estrés te desborda y te cuesta dormir.
- Tienes mil cosas en la cabeza y te resulta difícil concentrarte.
- Sabes que necesitas un cambio y quieres vivir con más calma.
- Has probado a meditar, pero sientes que no lo haces bien o que no es para ti.
- Te cuesta prestar atención a lo que ocurre a tu alrededor o en las conversaciones con los demás.
- Pasas cada vez más tiempo enganchada al móvil o la televisión.
¿Qué lograrás con este curso?
- Reducir el estrés y encontrar más claridad mental en tu día a día.
- Establecer un hábito de meditación en solo 15 minutos diarios.
- Mejorar tu descanso, atención y capacidad para disfrutar del presente.
- Reconectar contigo misma y con lo que realmente importa.
- Descubrir cómo incorporar mindfulness a tus tareas cotidianas.
- Ser más amable contigo y mejorar tu autoestima.
Sólo 15 minutos al día
Construye tu hábito de meditación sin cambiar tu rutina con sesiones breves y efectivas.
Mindfulness diario
Convierte lo cotidiano en tu momento de calma y paz mental.
4 Semanas de relajación
Plan diario paso a paso con meditaciones guiadas.
Qué incluye el curso:
Comprar ahoraConoce a la instructora
Susana Soto
Instructora de Mindfulness y Meditación y Fundadora de Nagare
Susana lleva más de 10 años practicando meditación, un camino que la ha llevado a certificarse como instructora de Mindfulness y meditación por la Asociación Internacional de Mindfulness y Meditación (IMMA). Además, ha completado el programa de reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR), desarrollado en la Universidad de Massachusetts. Su interés por el bienestar psicológico la llevó a profundizar en Psicología y Psicología Positiva a través de diversas formaciones en universidades como la UOC y la Universidad de Pennsylvania. Con una base sólida en distintas técnicas meditativas y un enfoque respaldado por la ciencia, Susana ayuda a las personas a integrar la meditación en su día a día para una vida más consciente y en equilibrio.
